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3km laufen.... 45 min. XTRAFIT
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77,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2752 kcal
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Fett: 52,09g | Eiw: 232,76g | Kohlh: 310,06g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Birnen, Leinöl, Milbona Cottage Cheese, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren. Mittagessen: Thomy Sauce Hollandaise Legere, Bio Blumenkohl, Bio Broccoli, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, Milbona Reine Buttermilch. Abendessen: Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Putenbrustfilet, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Bio Selleriesalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Getrocknete Feigen, Aldi Datteltomaten, Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, Limettensaft, REWE Bio Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, DM Bio Granatapfelsaft, Monster Ultra Red Zero , Jever Fun, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Frey Nutrition Amino Liquid, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Cookies-Double Choc (45g), Jever Fun, Banane, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2585 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 14 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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