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5 km
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77,6 kg
Bisher verloren: 10,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2709 kcal
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Fett: 60,42g | Eiw: 185,30g | Kohlh: 345,26g.
Frühstück: Leinöl, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Milbona Cottage Cheese, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Banane, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Milsani Kräuterquark 10%, Milsani Kräuterquark 10%, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Landvogt Grill- und Ofenkartoffeln, Rosenkohl (Gefroren), Blumenkohl (Gefroren). Abendessen: Ja! Delikatess Hähnchen-Brustfilet mit Paprika, REWE Beste Wahl Rindfleischfrikadellen. Snacks/Sonstiges: Jever Fun, Ja! Minis mit Edelschimmel, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Monster Ultra Red Zero , Maxi Nutrition Filled Protein Bar Black & White, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Biotech USA Liquid BCAA, Best Body L-Carnitin, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Banane, Jever Fun, Edeka Getrocknete Aprikosen, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Edeka Getrocknete Aprikosen, Birnen. mehr...
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2485 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Laufen - 13 Km/h - 24 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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