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SG XT
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78,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2860 kcal
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Fett: 67,44g | Eiw: 241,08g | Kohlh: 308,13g.
Frühstück: Milbona Cottage Cheese, Brombeeren, Himbeeren, Leinöl, Heidelbeeren, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Aldi Hähnchenbrustfilet-Roulade, Senf, REWE Beste Wahl Rindfleischfrikadellen, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Hofgut Blumenkohl TK, Edeka Rosenkohl TK, Birnen. Abendessen: Aldi Räucherlachs, Jever Fun, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur. Snacks/Sonstiges: Ja! Minis mit Edelschimmel, Real Bio Datteln Getrocknet, Entsteint, Edeka Getrocknete Aprikosen, Getrocknete Feigen, Alnavit Bio Granatapfel Muttersaft , REWE Bio Limettensaft , Hitchcock Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, Monster Ultra Red Zero , Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Banane, Kaffee mit Milch, Mutant BCAA , Best Body L-Carnitin, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Milsani Reine Buttermilch, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, ESN Designer Whey Cinnamon Cereal , ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2500 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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