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Scheiss auf "Technik". Sooo muss "Wiegen"!! :-)
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81,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1785 kcal
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Fett: 41,17g | Eiw: 176,37g | Kohlh: 151,86g.
Frühstück: Milfina Butter, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Rügenwalder Mühle Mühlen Schinken Hauchschnitt. Mittagessen: Powerbar Protein Plus Mixed Berry, Chef Select Hähnchen Süß-Sauer. Abendessen: Bauernglück Zarte Hähnchenbrustfilets, Weiße Champignons (Gebraten), Lachsfilet. Snacks/Sonstiges: Dornfelder, Rote Paprika, Gebirgsjäger Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champis, REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Mochaccino, Magerquark. mehr...
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2474 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 11 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
19 Aug 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Kennst du nicht den Slogan von Saturn: "Soo! muss Technik!"... ?
19 Aug 14 vom Mitglied: stolfat
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Doch doch ;-) Hast ja hier das Ergebnis selbst in der Hand ... 400g Fett weniger, Platz für Brustmuskulatur :-)
19 Aug 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Und gerade die ist auch morgen wieder dran, da wird wieder ordentlich draufgehauen! Aber mit LowCarb wird das wohl nix mit Zuwachs. Es ist so verdammt schwer, gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufzubauen :-((
19 Aug 14 vom Mitglied: stolfat
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Ich hab da auch ein recht ulkiges Problem: Fettanteil knapp unter Normal, Muskelmasse fast genau Obergrenze :-). Alles toll! Aber das Verhältnis der Muskulatur ist noch leicht unausgewogen. Soll heißen, Am Oberkörper liege ich um 100% während Beine bei ca. 130% liegen. Wie soll ich das denn bitteschön ausbalancieren? Studiotrainer ist optimistisch - schauen wir mal!
19 Aug 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ich würd auch sagen dass man das gut hinbekommen kann. Problematischer wären muskuläre Dysbalancen, also z.B. Sixpack wie Sau, aber keine untere Rückenmuskulatur. Oder ein oberer Rücken wie ein Golilla aber keine Brust. Dadurch enstehen Haltungsschäden.
Muss ich mir das bei dir wie bei einer Eisschnelläuferin vorstellen? Die haben auch massige Beine im Verhältnis zu einem moderaten Oberkörper. Nun, dann trainiert man halt den Oberkörper intensiver und legt da mehr den Focus drauf. Ich z.B. könnte theoretisch auch auf das Beintraining verzichten. Aber das kann ich nicht, da ich leidenschaftlich gern schwere Kniebeuge mache. Für den Oberkörber sind Bankdrücken und Langhantelrudern 2 sehr effektive Grundübungen. Aber das hat Dir dein Trainer sicher schon gesagt ;-)
19 Aug 14 vom Mitglied: stolfat
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So krass is nicht - guck mal das rechte Foto in meinem Profil. Beine sind schon kräftig (vom Laufen und Spinnig). Finde es optisch noch recht ausgewogen. Trainingsplan ist auch mehr auf Oberkörper ausgelegt. Kann ich schicken. Vielleicht haste ne Meinung dazu?
19 Aug 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ok, mach mal. Bin von Natur aus neugierig ;-)
19 Aug 14 vom Mitglied: stolfat
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19 Aug 14 vom Mitglied: Cocktailnase
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stolfat's Gewichtsverlauf
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