Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 August 2014
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65,1 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2200 kcal
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Fett: 54,36g | Eiw: 181,94g | Kohlh: 182,78g.
Frühstück: Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll. Abendessen: McDonald's Side Salad, Coleslaw, Corned Beef Sandwich, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Peach. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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