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Ich frag mich, ob mein Frühstück mit 300kcl ok ist: Naturjoghurt mit einem Müsli ohne Zucker, dazu Apfel und Kiwi. Und Kaffe mit Milch. Dazu verdünnter Apfelsaft oder O-Saft. Nicht mehr als 100ml. Das ganze hält mich satt bis zu Mittag.☹️
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52,4 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1212 kcal
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Fett: 41,54g | Eiw: 51,78g | Kohlh: 156,94g.
Frühstück: Naturjoghurt, Äpfel, Kaffee mit Milch, Kiwi, Ja! Basis Müsli, Apfelsaft. Mittagessen: Joghurttorte, Nudeln (Gekocht), Rindfleisch. Snacks/Sonstiges: Hofer Laugenstangerl. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
02 Mai 22 vom Mitglied: Mcfitpegi
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☹️☹️☹️ nein. 2kg weniger hätt ich gern
02 Mai 22 vom Mitglied: china350
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War ein Witz dieses Frühstück passt komplett und bisschen was kann man sich auch gönnen 💪🏼☺️
Viel Erfolg dir
03 Mai 22 vom Mitglied: Mcfitpegi
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Ich bin keine Ernährungsexpertin und tue mich mit der Gewichtsreduktion selbst eher schwer, weil ich Süßes liebe... 300 kcal zum Frühstück klingen daher für mich schon eher wenig 😋 Sei nicht so streng mit dir und verbeiße dich nicht in +-2kg. Ich kenne dich zwar nicht persönlich, aber du scheinst auch so eine sympathische und reflektierte Frau zu sein.
06 Mai 22 vom Mitglied: Winneta2022
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ja natürlich! Dein frühstück ist mehr als in Ordnung 😊
Wichtig ist das du unter deinem Gesamtbedarf liegst wenn du noch weiter abnehmen möchtest als bsp: würdest du 10 000 schritte am Tag gehen wären dadurch so ca. 300-400kcal verbrannt pro Tag.
Würde bedeuten du könntest dir das doppelte frühstück machen, und würdest trotzdem abnehmen. 😊
Denke dein Gewicht ist auch so sehr gut! 🙏
06 Mai 22 vom Mitglied: lalunise
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Danke für alle Kommentare. Zur Bewegung: ich bin 4 Tage die Woche im Fitness Center. Leider zuwenig Krafttraining. 🏋️♂️ Also nur Sachen, die mir Spass machen, HIIT, Bodywork, Pilates. Das mit den Süssigkeiten ist halt so 🍰🧁
07 Mai 22 vom Mitglied: china350
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Wenn du täglich unter dein kcal bedarf ist nimmst du ab! Egal ob zu Früstuck, Mittag oder Abendessen
09 Mai 22 vom Mitglied: lunanera2
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09 Mai 22 vom Mitglied: lunanera2
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china350's Gewichtsverlauf
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