Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Juni 2014
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65,4 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2894 kcal
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Fett: 85,06g | Eiw: 225,54g | Kohlh: 276,07g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Chicken Breast, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Harris Ranch Beef Meat Loaf, Spinach Salad, White Rice, Broccoli. Snacks/Sonstiges: Dream Dinners Chicken Yakitori, Shumai Dumpling, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2260 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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