remmalk's Notizen, 15 Feb 22

Du schaffst das ganz bestimmt 💪💪, toitoitoi 🤞 

Nicht aufgeben ich hatte auch Corona und bin jetzt wieder auf einen guten Weg geht zwar langsam aber bau dir einen Plan für dein Ziel dann gehts leichter toi toi 👍 

Danke 🙏🙏 

Du hast die Kraft und den Willen, und du bist schon am richtigen Weg zum Ziel!! Ich habe 2 künstliche Kniegelenke, also glaube ich, ich kann da ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern. 1. Weniger Druck, du brauchst deine Kraft für die Zeit nach der OP. 2. Es ist natürlich günstig für die OP wenig zu wiegen, aber achte besonders darauf, keine Mangelzustände bei Vitaminen und Mineralien zu erzeugen. Das ist wichtig für die Heilung!!  

Nicht aufgeben!! Du schaffst das!! Geh‘s aber langsam an. 

du brauchst unbedingt eine dauerhafte lösung, fasten ist für die psyche und auch für den körper nicht gesund, einfach auf kcal und zucker achten! nicht verzichten abends keine großen mahlzeiten, wenig zuckergetränke und süßigkeiten und viel bewegung zb spazieren, am besten 10.000 schritte pro tag, man nimmt super ab und muss nicht immer auf alles verzichten und ist auch langfristig eine gute lösung 

Ich halte dir die Daumen. 

Alles Gute auch für die OP! Du packst das locker. 😃👍🏼 

Alles Gute und nicht aufgeben das Beste ist trotzdem seine Ziele weiterverfolgen  

Ich wünsche auf jeden Fall eine baldige und gute Besserung. Ich bin überzeugt, dass Abnehmen im Kopf beginnt. Bin gedanklich weggekommen von dem ständigen "müssen" ,hin zu einem wollen,weil es mir gut tut. Ich wiege mich auch nur 1mal im Monat,öfter würde mich crazy machen. Aber es gibt im Internet eh so viele Leute mit unterschiedlichen Meinungen,was einem gut tut, weiss jeder selbst am Besten. Viel Erfolg und gute Besserung! 

Ich danke Euch allen 🙏🙏🙏 ich esse genug und ausgewogen und nehme Nem's. Ich kann halt mit meinem kaputten Knie ned wirklich Sport machen, weil jede noch so kleinste Bewegung höllisch schmerzt. Aber ich hab jetzt wieder Biss 😊😊 

1kg Fett hat ca. 7000kcal. Die muss man einsparen bzw wegtrainieren um bloß ein Kilo zu verlieren. Also man müsste mehrere Tage nichts essen jm nur ein Kilo zu verlieren und dann verabschiedet sich nach einer Zeitlang der Stoffwechsel weil er in den Hungerstoffwechsel geht und man verbraucht noch weniger. Außerdem verliert man schnell an Muskeln die wesentlich mehr verbrauchen als Fett, also der Grundbedarf sinkt. Also dauert es noch länger und man verliert auch seine Muskeln. Also Crashdiäten sind absoluter Mist. Man verliert höchstens Wasser und Muskeln. Einfach langfristig die Ernährung umstellen. Ich hab vor kurzem Shirataki-Nudeln/Reis entdeckt. Das kann helfen paar kcal pro Tah einzusparen. Auch gibt es fast 1kcal Spray Fett oder 0kcal Getränke. So kann man auch einsparen. Aber es nützt nichts, hauptsächlich geht es darum selbst und gesund zu kochen mit viel Gemüse, mageres Fleisch, Fisch usw. Und immer auf den Kalorienbedarf zu achten. Bewegung ist zusätzlich. Sport verbraucht leider nicht so viel, wie einige von uns denken.  

70.000/45=1.555kcal pro Tag. Also für 10 Kilo in 1,5 Monaten. Das ist unmöglich, dass man 1.555kcal pro Tag Defizit schafft. Ich weiß ja nicht wie groß du bist, aber das ist illusorisch. Ich habe einen Grundbedarf von 1.400 pro Tag. Also ich müsste nichts essen und mich noch bewegen um da zu schaffen. Ich schaffe gerade einmal 1kg pro Monat. Also 7.000/30=233kcal Defizit/Tag. Und das obwohl ich viel spazieren gehe und der Kleine mich auf Trab hält. Es bringt nämlich nichts, dass du total abgemagert und ohne Kraft in eine OP gehst.  

Und noch ein Tipp, alkoholfreies Bier hat weniger kcal als eines mit Alkohol usw. Manchmal kann man ein Lebensmittel durch ein anderes ersetzen und die Summe machts aus. https://eatsmarter.de/abnehmen/gesund-abnehmen/kalorien-sparen-aendern-speiseplan 

Wie würdest dich fühlen wann du das schaffst ?? 

Da findest du alles das du brauchst! 

Hallo, vergiss einmal alle radikale Diäten. Mach nur kleine Schritte und arbeite vor allem im mentalen Bereich. Bereinige alles toxische in deinem Leben. Alles was dich bedrückt. Dann bist du in deiner Mitte und beim Essen pendelt sich ein gesundes Maß von selbst ein. 

Das schaffst du schon, nur Mut. Wir drücken dir die Daumen.