patrizia200795's Notizen, 08 Feb 22

Schaumal auf you tube da gibt es rückbildungsvideos von Kaya Renz sehr zu empfehlen 

Oh danke ☺️  

Ich bin auch am Abnehmen meiner Scheangerschaftskiols. Hatte ungefähr so viele wie du. Der Kleine ist bald 9 Monate, habe aber erst mit 3 Monaten mit leichter Bewegung begonnen und mir fehlen jetzt noch ca. 4.5kg. Ich habe vor paar Tagen Shirataki nudeln entdeckt. Haben unter 10kcal/100g. Ich wünschte, es hätte mir wer gesagt... damit geht es viel schneller auf sein Defizit zu kommen. ich hab mein Defizit meist nur mit zusätzlichem Sport erreicht, weil ich sonst den ganzen Tag hungrig bin. die Nudeln machen aber satt. Wichtig ist es auch, die Rectusdiastase zu schließen bevor man die geraden Bauchmuskeln trainiert. sonst reißt man die auf und der Bauch bleibt gewölbt obwohl da nichts mehr drin ist. Also lieber nicht zu früh mit Sport anfangen und nur gezielt Rückbildungsübjngen machen. 

Aber falls du stillst, musst du beachten, dass du nicht zu viel abnimmst, sonst gehen Goftstoffe in die Muttermilch. https://www.swissmom.ch/de/stillen/stillen/darf-ich-stillen-und-gleichzeitig-eine-diaet-machen-13037 Also am Besten nach dem Stillen erst abnehmen.  

Ja ich stille voll ☺️ Deshalb ist das ja leider so schwierig mit den Kalorien 🙄😋 Ich gehe jeden Tag mit der kleinen viel spazieren 🚶‍♀️ und Mache daweil eh nur Rückbildungsübungen 👍🏽😇 

Viel Spazieren und ein wenig Pilates. Hat bei mir geholfen.