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Hallo Community!
Hat jmnd. hier Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto? 😔
Ist die Gewichtsabnahme für die Betroffene schwierig und was macht ihr für eine Diät?
Nimmt ihr 25% von eurem Grundumsatz weg um so den täglichen Kalorienbedarf genauer zu berechnen?😊
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57,9 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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902 kcal
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Fett: 20,45g | Eiw: 68,57g | Kohlh: 107,04g.
Frühstück: Multipower 100% Pure Whey Protein. Mittagessen: SPAR Premium Sugo Alla Bolognese , Dole Ananas, Alnatura Dinkel Spirelli. Abendessen: Multipower 100% Pure Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Hofer Twisted Sticks Cheese, Sondey Jaffa Cake Himbeer. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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 Kommentare
Hallo, ich hab auch das selbe Problem wie du.
Wichtig ist, sich mehr auf Kraftsport zu konzentrieren, da wir schneller an Muskelmasse verlieren und auch schwerer aufbauen, als jemand ohne dem Problem.
Was das Essen betrifft, kann ich dir leider nicht viel weiter helfen. Einfach nur darauf achten, dass ein Kaloriendefizit vorhanden ist. 😊 Lg
10 Jan 22 vom Mitglied: Tschippsi95
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Hallo, danke dir für dein Comment!:)
Training finde ich bzgl. der Muskelmasse unentbehrlich, das kann ich nur unterstreichen.
10 Jan 22 vom Mitglied: freakyway
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Hallo
Ich habe leider auch Hashimoto, und das leider ganz schlimm!
Wenn ich nicht akribischst auf die Ernährung achte und mal kein Kraftsport ausüben kann, kann ich fast täglich die Kilos raufgehen sehen….
Sehr frustrierend!
11 Jan 22 vom Mitglied: Muffin_35_
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Danke an alle für eure Posts!
Wieviel Kalorien nimmt ihr im Durchschnitt täglich?
Zu mir:
168 cm
57,5 kg
27% fett KF
Grundumsatz: 1380
Gesamtumsatz: 1900 ohne Training
Nehme tgl. 1250 kcal , when kein Trainingstag. Kalorienverbrauch am Trainingstag lade ich auf.
14 Jan 22 vom Mitglied: freakyway
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jankaF melde dich per E-Mail unger85@gmx.at
14 Jan 22 vom Mitglied: unger85
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freakyway's Gewichtsverlauf
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