Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2022
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112,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 13,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1847 kcal
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Fett: 76,59g | Eiw: 146,65g | Kohlh: 153,23g.
Frühstück: Käse, Kaffee mit Milch, Vollkornbrot, Chiasamen, Flohsamenschalen, Leinsamen Geschrotet, 100% Whey Protein Professional, Milch 1,5% Fett, Rosinen, Haferflocken, Walnüsse. Mittagessen: Gutes Land Reine Buttermilch Max. 1% Fett, Aldi Trauben Kernlos, Mandarine, Apfelsinen, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Banane. Abendessen: Buttermilch (Fettarm, mit Kulturen), Vollkornbrot, Olivenöl, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Weißkohl. mehr...
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4266 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Auto Fahren - 2 Stunden, Zirkeltraining - 45 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 45 Minuten, Crosstrainer - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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michael71h's Gewichtsverlauf
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