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hatte gestern 1850kcal und 86f 185kh 85ew und 1 std fitness und 1std spazieren. ich finds manchmal echt schwer eiweis hochzubringen. geht ja normal kaum oder? muss immer ew riegel oder ew joghurt oder shake usw essen/trinken hmm...vlt bin ich auch nur zu unkreativ 😅
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79,8 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1570 kcal
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Fett: 78,83g | Eiw: 91,19g | Kohlh: 116,68g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Dulano Geflügel-Salami, Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot. Mittagessen: NEOH CrossBar, Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Erdbeeren, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, ültje Studentenfutter, Maryland Snack Nüsse Geröstet und Gesalzen. Abendessen: Lidl Fischstäbchen, Zeus Zaziki, Freshona Rahmspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Kicherbsenprodukte, Linsen, Omlett, Magerquark ist auch jede Menge Eiweiß drin. Komme immer weit über 100g ohne extra Protein Dinge. Ab und an mal.
12 Nov 21 vom Mitglied: leomaja45
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Oh heftig...ja danke omlett ess ich jeden tag, den rest nicht so. Muss ich mir wohl angewöhnen. Magerquark nur beim backen...hmm
12 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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Auch viele Bohnensorten strotzen vor Eiweiss samt Ballaststoffen 😉 Lupinen sind gross im Kommen 🤗
12 Nov 21 vom Mitglied: Bunte Teller
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Ja sowas hab ich lange nicht gegessen. Ich stöber morgen mal beim einkaufen 😁👍
12 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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Meine liebsten Eiweißquellen: Naturjoghurt, Quark, Hähnchenbrust, Rindfleisch, Tofu, Linsennudeln, Bohnen, Eier, Camembert, Frischkäse..Käse allgemein, Haferflocken, Glas Milch/Buttermilch, Käsekuchen und der beste Tipp, wenn du Naturjoghurt oder Quark nicht magst: ESN Flav'n'Tasty oder More chunky flavor zum süßen.☺️
12 Nov 21 vom Mitglied: Smileifyoucan96
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kader wa's Gewichtsverlauf
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