Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 September 2021
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74,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2021:
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1654 kcal
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Fett: 53,14g | Eiw: 159,56g | Kohlh: 127,84g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Olimp Pure Whey Isolate 95. Mittagessen: Billa Kornspitz mit Schinken und Käse, Nöm Pro Protein 35 Schoko, Clever Gouda, Clever Haussalami, Ölz Vollkorntoast. Abendessen: Gebratener Reis mit Garnelen. Snacks/Sonstiges: Olimp Pure Whey Isolate 95, Nöm Pro 20 Himbeere High Protein. mehr...
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2225 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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