Mete.Kahraman's Notizen, 21 Sep 21

Wie schafft du dass du ein kg pro Tag 💪verlierst, hättest vielleicht ein paar Ratschläge? 😊 

Hallo! Verantwortlich für diesen enormen Gewichtsverlust sind zwei Faktoren - der Glykogenspeicher und der Konsum von Salz. Der Glykogenspeicher ist der Wasserspeicher in Leber und Muskeln. Dieser bildet sich durch den Verzehr von Kohlenhydraten (etwa 1 - 2kg Körpergewicht). Verzichtet man nun auf die Kohlenhydrate, dann entleert sich dieser Speicher. Salz bindet Wasser im Körper (1g binden ca. 100g Wasser). Wenn man jetzt den Salzkonsum verringert, verliert man natürlich auch viel Wasser. Im Endeffekt setzt sich dieser Verlust zum Großteil aus Flüssigkeiten zusammen, jedoch fühle ich mich ohne dem Wasser besser, da es bei mir etwa 5 - 6 Liter an Speicher sind. Ich ändere die Kohlenhydratmenge und Salzzufuhr täglich, dadurch schwankt das Gewicht immer so sehr. Hatte Tage an denen ich 5kg zu und 5kg wieder abgenommen habe.  

Danke fürs antworten, 😊 ich nehme max. 70gramm Kohlenhydrate täglich zu mir, versuche aber sogar noch weniger und natürlich salzarm. Findest du das 70g Kohlenhydrate viel sind? 

1kg pro Tag zu verlieren ist ja nicht 1kg Fett. Das sind natürliche Schwankungen. Mit Abnehmen hat das nix zu tun. Mal abgesehen davon, dass man 1kg Gewichtsverlust nicht anstreben sollte weil einfach komplett dumm ist.  

gomois - siehe Erklärung in den Kommentaren. Nichts ist dumm, jeder hat andere Ziele… Ich habe weder behauptet, dass das Fett sind, noch, dass das gesund ist. Außerdem kann man pro Tag max. Körperfettanteil in % x 69 kcal an Fett abbauen. LG 

VNX16 Das hängt von der Makronährstoffverteilung im Ganzen zusamman. Wie viel g Fett isst Du? Wie viel g Eiweiß? Alter, Größe, Gewicht, KFA …. alles sehr wichtige Faktoren 

Sorry, aber 1kg pro Tag ist dumm. egal welche Ziele man hat. Es ist schlichtweg Schwachsinn und ungesund. Aber bitte ist dein Körper 

gomois - Informier Dich ein wenig und komm mit Fakten zurück. Ist es ungesund, wenn der Salzkonsum zu hoch ist und Du ihn dann normalisierst und dadurch automatisch z.B.: bis zu 2kg Wasser verlierst? Es ist nicht ungesund eine Low Carb Diät zu starten und dann den Glykogenspeicher zu entleeren (- 1 bis 2kg) Das ist es nicht…  

Mete.Kahraman Ich danke dir fürs antworten 😊 

@ gomois Hast es doch selbst gesagt, ist dein Körper! Also unsere Entscheidung und ich sehe nichts dummes dran, dein Kommentar war überflüssig 🙄