Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2014
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65,8 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2544 kcal
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Fett: 84,39g | Eiw: 175,62g | Kohlh: 250,28g.
Frühstück: Bananas, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Mittagessen: Lion's Choice Ham Sandwich on Wheat, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Abendessen: Tortilla Corn Chips, Guacamole, Baja Fresh Mexican Grill Original Shrimp Baja Taco, Fresh & Easy Beef Sliders, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Apples, Beer, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2099 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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