Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2014
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65,8 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2126 kcal
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Fett: 60,89g | Eiw: 156,65g | Kohlh: 222,56g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Market Day Breakfast Casserole. Mittagessen: Fresh Express Garden Salad, Cosi Tuscan Pesto Chicken Sandwich. Abendessen: Deli Sliced Ham, Hard Roll, Carrots, Grapes. Snacks/Sonstiges: Beer, Nonfat Frozen Yogurt, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2272 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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