Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Februar 2014
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65,8 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3130 kcal
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Fett: 77,96g | Eiw: 185,33g | Kohlh: 424,63g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, 3uncle Japanese Style Green Tea Mochi, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Pasta with Pesto Sauce, Nantucket Supreme Bay Scallops, Zatarain's New Orleans Style Red Beans & Rice. Snacks/Sonstiges: Nonfat Frozen Yogurt, Beer, Bananas. mehr...
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2272 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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