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摂取カロリーを増やすといいらしい
1600カロリーにしてみようかな
試しに２日だけ
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62,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1328 kcal
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Fett: 32,35g | Eiw: 45,65g | Kohlh: 202,93g.
Frühstück: カゴメ 野菜一日これ一本, ご飯, イオン しじみわかめスープ, クルミ, バナナ, びわ, プレーンヨーグルト（低脂肪）, 全粒粉のパン. Mittagessen: アイスコーヒー, ご飯, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ポテトサラダのおかず, トンテキ, FamilyMart あじフライ. Nachmittagstee: 棒アイス. Nachtmahl: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, セブンイレブン 中華くらげ, コープ 焼うどん. Snacks/Sonstiges: ショートケーキ. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
体が摂取カロリーに慣れてきて
変化をつける時は
増やすのも、減らすのも、 500カロリーくらいがオススメ。
▽°｜bｸﾞｯ
¬＝｜oO(後は個人の微調整。
03 Jul 21 vom Mitglied: ヤママユガ
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03 Jul 21 vom Mitglied: えりーたん
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03 Jul 21 vom Mitglied: えりーたん
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