Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Februar 2014
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66,0 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2367 kcal
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Fett: 60,80g | Eiw: 212,92g | Kohlh: 209,23g.
Frühstück: Bananas, Bacon, Egg White, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Roast Beef, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Sweet Potato, Spinach Salad, Pork Spareribs (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Cooked Brussels Sprouts (Fat Added in Cooking), Tuna Sashimi, Guinness Draught Stout Beer, Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mehr...
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2278 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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