Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Juni 2021
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73,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1946 kcal
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Fett: 46,45g | Eiw: 152,76g | Kohlh: 229,91g.
Frühstück: Pineapple, Avocado, Linessa Quark, Whole Wheat and Oats Cereal (with Walnuts and Fruit), Corn Flakes, Cinnamon. Mittagessen: Cucumber, Cherry Tomatoes, Instant Brown Rice (Fat Added in Cooking), Chicken Leg (Skin Not Eaten), Alnatura Quinoa. Abendessen: Peanut Butter, SPAR Vital Saftiger Rinderschinken, Dr. Almond Schwarzbrot, Coffee, Caramel Custard Flan (Dry Mix) , Power System Protein Bar Dark Chocolate. Snacks/Sonstiges: Low Fat Milk, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Banana. mehr...
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3021 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Air Climber - 45 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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