Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2014
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2717 kcal
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Fett: 72,58g | Eiw: 196,96g | Kohlh: 222,92g.
Frühstück: Broccoli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Egg White, Bacon, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes, Carrots. Abendessen: Meat Loaf Made with Beef, Broccoli, Corn, Fresh'n Easy Garden Salad, Dunkin' Donuts Egg White Turkey Sausage Wake-Up Wrap. Snacks/Sonstiges: Gala Apples, Regular Beer, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. mehr...
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2247 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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