Katharina178's Notizen, 28 Mai 21

So geht es mir diese Woche auch. 😢 Dabei habe ich meinen ETB aktuell auf durchschnittlich 1500 kcal runtergeschraubt. Ich gehe davon aus, dass es Wasser ist. Alles andere macht keinen Sinn. 🤔🤨 

Bei mir kann es sein dass ich vielleicht bisschen vergessen habe aber ich habe 1,5kg mehr und so viele Kalorien habe ich definitiv nicht gegessen. Ich kann es nicht verstehen. Bei mir ist gerade alles komisch. Aber ich möchte nicht wieder viel zu wenig essen 

Ich musste auch viel Schrauben. Ich hatte 1800 und bin dann bei 1600 runter.... Manchmal deprimierend sowas.  

Ich bin bei 1200. das wird nicht immer ganz eingehalten, aber mit 1500 würde es bei mir schon nicht mehr wirklich klappen... vielleicht musst du mal deinen ETB prüfen  

Wie sind denn deine essenszeiten? Hast du genug verdauungszeitraum ?  

Und kein kalorienrechner der Welt wird euch gesunde Ernährung erklären, da müsst ihr ohne ran. Oder mal ne Stunde mehr rausgehen ohne Bewegung wird nichts  

Hannaw: mein grundumsatz sind aber eigentlich schon 1500 Kalorien. Ich möchte nicht zu wenig essen. Ich versuche immer spazieren zu gehen wenn es geht. War heute auch 1h draußen. Ich versuche 3 mal am Tag was zu essen. Ich habe aber schon öfters gehört dass es nach der Geburt schwieriger ist. Ich habe ja noch nicht mal meine Tage also sind einfach die Hormone schuld. Ich denke mein Körper muss sich erst wieder normalisieren. Ich muss mich in Geduld üben 

Es gibt immer einen Grund. Und es muss nicht zwangsläufig das eigene Verhalten sein. Beobachte dich weiter, bewege dich (so wie du es bereits tust), schränke dich in deinem Bedarf so weit ein wie du es für dich für gesund hältst (so wie du es bereits tust) und ansonsten heißt es: durchhalten!!!! Dafür gibt es die Community, um sich zu unterstützen und aufzubauen. 👍🤗 

Vllt. hilft es den Stoffwechsel etwas anzukurbeln mit kaltem Zitronenwasser, Chilli, Ingwer und Wechselduschen 

Das Problem ist, man sollte beim Sport auch schwitzen. Nur spazieren gehen ohne schwitzen bringt nicht viel.  

Richtig und laut meiner Erfahrung reicht 1h spazieren gehen nicht aus am tag, es sei denn man hat keine zeit und jetzt wo der sommer wieder losgeht nach 2 wochen training schafft man auch irgendwann routiniert 3 h gehen, aber intensives gehen nicht spazieren oder Fahrrad fahren Berge suchen, bei meinen 7 oder 8 h Pensum tag habe ich mir immer bergstrecken gesucht, mal Waldwege, mal gute lange Wege das findet man für sich raus, aber es braucht Zeit  

sei geduldig , das wird schon ....und man kann sehr wohl auch ohne Bewegung abnehmen. Entscheidend für das Abnehmen ist ganz allein das Defizit.  

Ja kann man, aber unter Grundbedarf essen würde ich nie empfehlen 2000 essen am tag ist doch super + 2h Bewegung  

Wiso? Von sauberen 2000 Kalorien kann man super satt werden. 

Chef: ich schaffe schon 3h gehen aber mein 2-jähriger schafft es nicht udn das Baby muss ja auch gefüttert werden und dem wird langweilig wenn man nur spazieren geht. Sport geht gar nicht mit beiden. Fahrrad erst recht nicht. Ich habe keine und möchte mit den Kids nicht auf der Straße fahren. Da habe ich schon etwas schiss. Zeit ist gerade das was ich gar nicht habe und deswegen langsam wirklich durchdrehe. Verbrennt weinen Kalorien? Dann habe ich am WE viel abgenommen 😥😭 

Katarina es tut mir sehr leid hab dein letztes Kommentar gelesen ... nimm dir Zeit für dich und wenn es nur ne Stunde ist gönne dir etwas besonderes nur für dich schau das Oma der. Partner oder oder oder dir ein bisschen Luft zum Atmen lässt 😔 ich drücke dich aus der Ferne und schicke dir ganz viel Kraft Geduld (Geduld mit dir selbst) und Zufriedenheit 💛🧡❤️💚💜💙 

Danke das ist lieb. Heute war es schon wieder besser Aber ich habe immer ein schlechtes Gewissen wenn ich mit Zeit für mich nehme. Wer macht den Haushalt usw. Geduld kann ich super gebrauchen. Ich gebe dir mal meine Adresse, kannst du es mir mit der Post senden? 😉😁 

Mache ich gerne 🥰🥰🥰🥰 wir Mamas müssen doch zusammenhalten 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 kann auch jetzt noch ne Brieftaube los schicken 😉 Gönn dir Zeit du hast es bitter nötig !!! Seit dem ich nicht mehr rauche gönne ich mir jeden Tag die Zeit die ich vorher ins rauchen investiert habe in meinen Sport 💪🏼 das sind 2 Stunden täglich ... Das brauche ich und dann startet der Tag für die anderen erst 😅 dafür stehe ich extra früh auf  

Lass dir Zeit nach der Geburt! Mehr Zeit! Das dauert! Dein Körper hat grossartiges vollbracht - und tut es noch, du kümmerst dich um zwei kleine Kinder!  

Ausserdem bist du vermutlich nicht mal übergewichtig, ausser du bist sehr, sehr klein. Nur die Ruhe!