Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Januar 2014
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65,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2557 kcal
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Fett: 77,03g | Eiw: 211,67g | Kohlh: 268,64g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Mittagessen: Chicken Vegetable Soup (with Equal Volume Water, Canned), Bananas, Turkey Meat, Target Hamburger Bun. Abendessen: Spinach Salad, Beef Curry, White Rice, Jyoti Chicken Tikka Masala. Snacks/Sonstiges: YoCream Irish Mint Nonfat Frozen Yogurt, Apples, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2305 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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