Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2014
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65,1 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2711 kcal
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Fett: 133,45g | Eiw: 171,11g | Kohlh: 128,48g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Mittagessen: Target Hamburger Bun, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Bacon. Abendessen: Chicken Wing, Sister Schubert's Soft Pretzel Roll, Johnsonville Stadium Style Brats Cooked Bratwurst. Snacks/Sonstiges: Beer. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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