Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Januar 2014
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2415 kcal
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Fett: 67,20g | Eiw: 204,32g | Kohlh: 231,24g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Mittagessen: Carrots, Grapes, Sliced Ham (Extra Lean), Bacon, Hamburger on Bun. Abendessen: Great Range Ground Bison, Cub Foods Hamburger Buns, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: YoCream Irish Mint Nonfat Frozen Yogurt, Light Beer, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2222 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 10,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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