Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2014
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2357 kcal
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Fett: 61,49g | Eiw: 227,36g | Kohlh: 226,15g.
Frühstück: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Mittagessen: Deli Sliced Ham, Gala Apples, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Chicken Wing, Pork Loin (Tenderloin), Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Spinach Salad, Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Air Popped Popcorn, Apples, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2551 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 3 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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