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22.6% fett 57.2% Wasser 32.6% Muskel
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55,4 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2096 kcal
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Fett: 73,02g | Eiw: 132,79g | Kohlh: 247,93g.
Frühstück: Rohmilch, DM Bio Mandelmus Braun, Türkisches Fladenbrot, Zirkulin Flohsamenschalen , Alnatura Haferkleie mit Keim, Erdbeeren, Banane, Belbake Backkakao, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Gekochtes Ei. Mittagessen: Magerquark, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), Kopfsalat, Karotten, Tomaten, Gouda oder Edamer, Türkisches Fladenbrot, Mangold, Rohmilch, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), SPAR Stangensellerie, Nordsee Stremellachs. Abendessen: Gemischter Salat mit Dressing, Türkisches Fladenbrot, Rama Margarine, Spargel. Snacks/Sonstiges: Lindt Trüffel a la Vanille , Crane High Protein Joghurt Pfirsich-Orange, Chiquita Banane, Edeka Beerenmischung, Lidl Protein Bar Stracciatella, MAOAM Kracher, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Rohmilch, Gut & Günstig Schoko Pudding Pulver, Chiquita Banane, Erdbeeren, Elstar. mehr...
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2134 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Kochen - 2 Stunden, Hula Hoop - 25 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 26 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 33 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Annikazahn's Gewichtsverlauf
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