|
Взвешивание раз в неделю, 3 интервальнфх в неделю, 2 кардио, по выходным 10 км в день ходьбы. Питание на 1700 ккал (ем все, без ограничений, бжу (20/30/50, иногда 25/25/50).
|
85,4 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1718 kcal
|
Fett: 48,74g | Eiw: 87,52g | Kohlh: 225,88g.
Frühstück: Магнит Банан, Виренея Творог "Отборный" из Козьего Молока, Velle Овсяный Завтрак Клубника-Банан, Сваренное Вкрутую Яйцо, Delafaille Ассорти Ракушки, Форель Брюшки Слабосоленые, Азбука Вкуса Хлеб Паланга. Mittagessen: Мистраль Гречка Фермерская, Выборжец Салат Мини Шпинат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Barilla Соус Песто Дженовезе, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Vardevaal Сыр Маасдам с Козьим Молоком 45%, Азбука Вкуса Хлеб Паланга, Суп из Семги. Snacks/Sonstiges: Каждый День Цветочный Мед, Зеленый Чай, Sanpellegrino Aranciata Rossa, Магнит Яблоко Гренни Смит, Innocent Сок Яблочный. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|