Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Dezember 2013
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65,1 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2487 kcal
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Fett: 31,94g | Eiw: 214,82g | Kohlh: 274,48g.
Frühstück: Bananas, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Apples, Bacon. Abendessen: Crackers, Flounder, Shrimp, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Italian Bread, Spaghetti Warehouse Spaghetti with Tomato Sauce, Asparagus, Crab Cake. Snacks/Sonstiges: Dried Fig, Beer, Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2430 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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