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21.9% fett 57.7% Muskel 33.3 % Muskel
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54,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1496 kcal
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Fett: 32,14g | Eiw: 85,95g | Kohlh: 219,02g.
Frühstück: Heidelbeeren, Aldi Trauben Kernlos, Himbeeren, Alpro Natur mit Mandeln Sojajoghurt, Chiquita Banane, Ja! Kernige Haferflocken, Magerquark, Aldi Trauben Kernlos, Himbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen. Mittagessen: Weintrauben, Aldi Reibekäse Leicht, Milbona Schafskäse Light, Edeka Spitzkohl, Aldi Passierte Tomaten, Gurke (mit Schale), Goldähren Veggie Wraps Rote Bete, Eisbergsalat, Kirschtomaten, My Best Veggie Vegetarische Burger-Scheiben, REWE Beste Wahl Braune Champignons. Abendessen: Süßkartoffel, Wirsing, Karotten, Kohlrabi, REWE Schnittkäse 17%, Rama Margarine, Bauernbrot. Snacks/Sonstiges: K-Classic Eistee Zero Zitrone, Katjes Grün-Ohr Hase, Aldi Mini Muffins, Chiquita Banane, Milbona High Protein Pudding Schoko, Magerquark. mehr...
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1906 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 31 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 50 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 14 Minuten, Hula Hoop - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Annikazahn's Gewichtsverlauf
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