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Heute stelle ich Ernährung um und Trainingsplan wird auch geändert.Muskelaufbau..:-)
Gewichtentwicklung bin ich nicht zufrieden kann nur noch besser werden :-( Schöne Woche euch Lieben ..smack
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97 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1868 kcal
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Fett: 62,98g | Eiw: 77,16g | Kohlh: 241,19g.
Frühstück: Vollkornbrot, Orangensaft, Philadelphia So Leicht 3%, Gekochtes Eiweiß, Espresso. Mittagessen: Reis (Gekocht). Abendessen: Streichkäse, Croissant, Wurstbrot. Snacks/Sonstiges: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Cappuccino, Eiweiß. mehr...
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2770 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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Jmarkart's Gewichtsverlauf
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