Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Dezember 2013
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64,1 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2603 kcal
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Fett: 80,29g | Eiw: 200,28g | Kohlh: 282,34g.
Frühstück: Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Tomato Sauce, Penne, Johnsonville Sweet Italian Sausage, Beef Meatballs, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Lowfat Frozen Yogurt, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2216 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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