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21.9% fett 57.7% wasser 33.3%Muskel
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54,4 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1346 kcal
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Fett: 30,91g | Eiw: 82,46g | Kohlh: 195,17g.
Frühstück: Fit + Vital Haferkleie, Alnatura Mandelmus Weiß, Corny Free Schoko (20g), Aldi Nektarine, Alpro Natur, Tee, Flohsamenschalen, Elstar, Aldi Bio Magerquark. Mittagessen: Lauch, Weiße Kartoffeln (Fruchtfleisch und Schale), Edeka Hokkaido Kürbis, Brokkoli, Brühwürfel, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Naturata Kürbiskernöl. Abendessen: Quäse Protein, Aldi Reibekäse Leicht, Gurke (mit Schale), Karotten, Eisbergsalat, Weiße Champignons (Gebraten), Ja! Spätzle, Ranch Dressing (Fettreduziert), Kirschtomaten. Snacks/Sonstiges: Alnatura Mandelmus Braun, Elstar, K-Classic Milch 1,5%, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Nestle Schokocrossies. mehr...
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1735 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 8 Minuten, Hula Hoop - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Annikazahn's Gewichtsverlauf
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