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in %: 31,7 Fett, 28,5 Muskeln, 47,7 Wasser
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65,2 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1285 kcal
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Fett: 50,59g | Eiw: 96,38g | Kohlh: 109,53g.
Frühstück: Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Ja! Sultaninen, Pink Lady Äpfel, Karotten, Simply V Frische Genuss Leicht, Beste Ernte Schwarze Johannisbeeren, Canderel Stevia, Kaffee, Bio-Zentrale Haferflocken Großblatt, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, K-Classic Sonnenblumenöl, Gut & Günstig Walnusskerne, Dr. Oetker Original Backin, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Canderel Stevia, Aldi Cashewkerne, Bonaqa Wasser Medium, Salz, Banane. Mittagessen: Fenchel, Hähnchenbrust, REWE Beste Wahl Kokosmilch Fettreduziert, Zwiebeln, Currypulver, Schwarzer Pfeffer, Rosenkohl, Karotten, Knoblauch, Zucchini, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Meersalz, Alnatura Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Mandelöl, Spitzpaprika, Chilipulver. Abendessen: Zimt, Canderel Stevia, Ja! Speisequark 20%, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla Ice Cream, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Snacks/Sonstiges: Kaffee, Tee. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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