Siegels's Notizen, 15 Feb 21

up early. Like 3:30 am early. weight typically drops about 0.2 per hour of sleep, so I'm not too upset with this result. up and at em. ☕

65,9 kg Bisher verloren: 0,8 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2062 kcal

Fett: 86,04g | Eiw: 178,33g | Kohlh: 146,28g.   Frühstück: Egg White, Spence & Co Nova Lox, Beefsteak Bread Soft Rye Bread, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Trader Joe's Ahi Tuna Steaks. Abendessen: Split Pea and Ham Soup, Idahoan Foods Buttery Homestyle Flavored Mashed Potatoes, Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Meijer Mediterranean Salad, White Rice, Outback Steakhouse Ribeye (10 oz). Snacks/Sonstiges: Apples , Halo Top Pops Peanut Butter Swirl. mehr...

2014 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten. mehr...