jglueck's Notizen, 03 Feb 21

Wie machst du dass🤔 

Eiserne Disziplin.maximal 1200kcal am Tag, wobei mein Durchschnitt ca bei 950kcal liegt. Kein alkohohl,Säfte- nur kaffee,Tee,Wasser. genügend Bewegung pro Tag. So geht’s bei mir Zumindestens immer schnell in den ersten Wochen. Lg 

Dass ist aber sehr sehr wenig.  

Nach 2-3 Tagen der Umstellung völlig ausreichend bei mir. Jeder Körper ist verschieden deshalb muss jeder es für sich rausfinden wie es am besten klappt . 

1200 am Tag ist aber fragwürdig.. sobald du wieder normal ist wird sich das Jojo melden... bzw. baust du bei diesem Kaloriendefizit mehr Muskeln ab als Fett ;) nur so als Tipp 

1200kcal pro Tag????? Liegst du im Koma? ;-) Darf ich fragen wie lange du das schon machst? Wir scheinen ziemlich genau das gleiche Start- und Zielgewicht zu haben, von daher ganz grob vergleichbar. Ich versuche pro Tag im ein Defizit von etwa 1000kcal einzuhalten! Ich hab jetzt in 12 Wochen ca 13kg angenommen was etwas mehr als 1kg pro Woche entspricht und damit sehr gut zu der Regel passt um einen Kilo Fett zu verlieren muss man etwa 7000kcal einsparen! Umgelegt auf deine 1200kcal am Tag und einen geschätzten Bedarf von min. 2500kcal bei deinen Gewicht und der Annahme eines Bürojobs würde das bedeuten du müsstest alle 5 Tage einen Kilo verlieren. Kurzfristig lässt sich das machen, aber langfristig ist das nicht unbedingt gesund, speziell wenn du nicht ganz genau drauf achtest wie sich die 1200kcal (oder sogar weniger) zusammensetzen. 

Leute alles Gut. Arbeite nicht im Büro sondern im Normalfall (aktuell Covid bedingt nur teilzeit) in einem sehr stressigen Beruf und das seit 20 Jahren. Mein Körper ist einiges gewohnt 😅... mir geht es blendend und ja ihr habt natürlich mit diversen Rechenbeispielen und Gesundheitsrechnungen recht.. Unterm Strich wie gesagt sollte jeder für sich selbst entscheiden und auf seinen Körper horchen. In diesem Sinne wünsche ich euch allen gutes Gelingen,viel Erfolg und bleibts Gsund💪🏻!!!! 

Ich weiß ja nicht, was euer Ziel ist. Vor einigen Jahren habe ich das auch durchgezogen, mehrmals, mit nur ca. 1000 kcal auszukommen. Dadurch habe ich ca. 30kg verloren. Ich stand dann bei 100kg ne Zeit lang fest. Leider kam dann eine Scheidung mit anderen Problemen dazu.... ich weiß selbst nicht, wie das ging, plötzlich hatte ich 140kg auf den Rippen. Noch mehr Frust und demotiviert was zu ändern, bis ich mich vor ziemlich genau einem Jahr mit schon 160kg dazu entschloß, einen Magenbypass machen zu lassen. Durch meine eigene Erfahrung und die anderer Teilnehmer in der Vorsorgegruppe weiß ich, dass das meistens nach hinten losgeht. Trotzdem viel Glück. Falls es interessiert, letztes Jahr bis Weihnachten habe ich fast 50kg verloren. Von Weihnachten und Silvester reden wir jetzt gar nicht 😅 aber ich muss trotzdem auch wieder was tun und das Gewicht schwindet schon langsam wieder.  

@lella001: bei mir ist es "nur"ein DEFIZIT von ca. 1000kcal pro Tag! Nachdem ich recht viel Sport mache hab ich einen Tagesbedarf von etwa 3500kcal! Da lassen sich 1000kcal viel leichter einsparen als bei jemandem mit nur 2000kcal Bedarf! Muss man immer in Relation sehen! ich kann nur annehmen wenn ich satt bin, was für mich bedeutet viel, aber (nur) vom Richtigen zu essen und das Defizit durch die zusätzlich verbrauchten Kalorien vom Sport abzudecken. So esse ich mehr oder weniger das gleiche wie wenn ich mein Gewicht halten will ohne Sport. alles andere funktioniert bei mir auf Dauer nicht. 

@PCDoc2000 : ah ok, das hab ich überlesen 😅  

ich stimme zu.ich nehme auch ca 1200kl.statt weißbrot,nudeln,kartoffeln,reiß nehme lieber gemüsebeilage.das ist schon eine änderung und ich bin völlig satt damit. 

Jemand dabei, der gerade mit Keto oder Low Carb angefangen hat? Bräuchte a bissl Motivation, ist mein letzter Versuch zur Figurkorrektur 😋... sonst muss ich wieder des Rauchen anfangen 🤔 

ich würde meine Diät nicht als Low Carb bezeichnen, aber ich habe in den letzten 3 Monaten durchaus drauf geschaut weniger ungesunde Carbs zu essen. meine persönliche Meinung zu so externen Ansätzen ist, dass die meist nur kurzfristige Resultate bringen. Eine Ernährungsumstellung die man dauerhaft beibehalten kann ist das meist zielführend. aber jeder ist da anders! Viel Glück auf jeden Fall! Hauptsache nicht mehr Rauchen! 👍