Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Oktober 2013
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2247 kcal
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Fett: 48,33g | Eiw: 212,51g | Kohlh: 243,58g.
Frühstück: Bananas, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Sliced Ham (Extra Lean), Grapes, Carrots, Hard Roll. Abendessen: Yellow Summer Squash, Brussels Sprouts, Lamb Chop (Lean Only Eaten), Chicken Breast, Sweet Potato, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Gala Apples, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2241 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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