Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2013
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65,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2492 kcal
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Fett: 81,33g | Eiw: 235,61g | Kohlh: 201,74g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Milk (Nonfat). Mittagessen: Sliced Ham (Extra Lean), Plain Pancakes, Fried Egg. Abendessen: Brussels Sprouts, Yellow Summer Squash, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Lowfat Frozen Yogurt, Apples. mehr...
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2561 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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