Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 September 2013
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2013:
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2231 kcal
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Fett: 17,97g | Eiw: 181,89g | Kohlh: 345,93g.
Frühstück: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Sliced Ham (Extra Lean), Carrots, Grapes, Hard Roll. Abendessen: Panera Bread Smoked Turkey Breast Sandwich on Sourdough. Snacks/Sonstiges: YoCream Cookies & Cream Nonfat Frozen Yogurt, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mehr...
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2225 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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