Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 September 2013
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63,5 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2013:
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2608 kcal
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Fett: 99,23g | Eiw: 190,33g | Kohlh: 213,47g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. Mittagessen: Hard Roll, Grapes, Carrots, Roast Beef (Lean Only Eaten). Abendessen: Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten), Hard Roll, Signature Cafe Grilled Chicken Caesar Salad. Snacks/Sonstiges: Beef Jerky, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mehr...
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2194 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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