Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 September 2013
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83 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2013:
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2257 kcal
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Fett: 63,91g | Eiw: 204,30g | Kohlh: 188,67g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Gouda, Delikatess Kochschinken, Vollkorntoast. Mittagessen: Vollkornbrot, Gut Ponholz Truthahnfleisch im Eigenen Saft. Abendessen: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Schollenfilets Paniert. Snacks/Sonstiges: Schwarzbier, Banane, Champ Muscle High Protein Bar, Harzer Harzer Käse, Kaffee mit Milch, ESN Designer Whey Vanilla, Walnussöl, Aldi Magerquark. mehr...
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2920 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Auto Fahren - 3 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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stolfat's Gewichtsverlauf
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