Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2020
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76,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1880 kcal
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Fett: 60,53g | Eiw: 141,14g | Kohlh: 188,42g.
Frühstück: Green Tea, Espresso Coffee, Anker Schokocroissant, Olives, Beef Salami, Fried Egg, Staud's Marmelade, Hofer Toastbrot. Mittagessen: Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Cherry Tomatoes, Olive Oil, Vegetable Stew (without Meat), Lemon Juice, Mixed Salad Greens, Baked or Broiled Fish. Abendessen: Low Fat Milk, PBN Nutition Casein Protein Supplement. Snacks/Sonstiges: Bananas , Knusperone Müsli Riegel Schoko. mehr...
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2523 kcal
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Bewegung:
Air Climber - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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