Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 September 2020
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86 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2020:
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2890 kcal
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Fett: 35,75g | Eiw: 338,08g | Kohlh: 299,48g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Gut & Günstig Sonnenmais, Rote Paprika. Abendessen: Naturreis (Gekocht), Ronnie Coleman Pro-Antium, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Aldi Schweinesteak, Putenbrust Fleisch, Lidl Hänchenbrust, K-Classic Baguette , ESN Designer Whey Protein - Rockmelon. mehr...
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3240 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 56 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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