Cocktailnase's Notizen, 01 Aug 13

Was sagt die WHO dazu? 

Nun was soll sie sagen?! Bei einer Länge L_cocktailnase von 1,755 nach Hallemessung a la Dennis sagt sie 25,06 ... ganz bissi noch :-) 

:D Weiter so :-) Wieviel kcal wirst du essen wenn du in die gewichtserhaltung gehst ? 

Freu Dich, dass es grad so ist wie es ist :-) 

Wieviele kcal ich zu mir nehmen werde muss ich mir noch austüfteln. Ende nächster Woche gibt es wieder eine Analyse in meinem Fitnessstudio (Fettanteil, Muskelmasse, Proteine, Minerale, BMI usw.). Die spuckt auch immer einen ETB aus. Der ist anhand meiner "Körperzusammensetzung" ermittelt und liegt WEIT unter dem hier (beim letzten Mal schon nur 1550). Ich werde genau fragen wofür die angesetzt sind (fürs Nixtun also nur für reine Körperfunktionen oder oder oder) und auch mich beraten lassen wieviel kcal passen. 1500 fänd ich arg wenig - esse ich ja jetzt schon oft .... Nach dem kommenden Freitag wäre auch ein guter Zeitpunkt damit zu starten. Der BMI liegt dann (ab morgen?!) unter 25 und ich kann versuchen laaaangsam noch ein bissi mehr abzunehmen. Mit 72kg hätte ich mein Gewicht mit 18! Mit 69 würde ich mich quasi selbst unterbieten - aber eine 75 und HALTEN wären schon topp! Ich werde berichten, wie mein Präventivplan aussehen soll. 

Ja, lass mal hören. Das Problem werde ich hoffentlich ja auch bald haben ;-)  

Oder wir machen immer so weiter - sicher ist sicher ;-) 

Normalerweise geben die Wagen im Fitnesstudio den sogenannten Grundumsatz an, d.h. den Kalorienverbrauch den der Körper alleine durch das "sein" verbraucht (also quasi im liegen). Körperliche Bewegung, Sport oder sogar bloßes Sitzen sind da nicht mit einkalkuliert. Problematisch ist allerdings, das ganz viele Leute den Zusatzbedarf den man mit Sport oder sonstigen Tätigeiten über den Grundbedarf hinaus pro Tag einzukalkulieren hat, gnadenlos überschätzen. Normalerweise sind das bei einem Bürojob und leichter sportlichen Betätigung (z.B. 2-3 Woche Fitnesstudio) auch nicht mehr als 20-25% mehr als Grundumsatz. Dies gilt vor allem bei leichten Tätigkeiten. Zwar mag es sein, dass 1 Stunde "Sitzen" um die 100-130 kcal verbrennt, man dar aber nicht vergessen das man in der Zeit ja auch sowieso einen Grundumsatz gehabt hätte (bei Dir wären das ca. 70 Kcal. D.h. der eigentliche Zusatzverbrauch liegt hier nur bei 30 kcal und nicht wie viele rechnen bei 100-120