Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Juli 2013
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64,5 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2336 kcal
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Fett: 62,99g | Eiw: 224,53g | Kohlh: 215,76g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Apples, Carrots, Cornbread (Dry Mix, Prepared), Sauceless Roasted Pulled Chicken. Abendessen: Pork Chop, Mixed Vegetables (Frozen), Reduced Sodium Beef & Vegetable Soup, Spinach Salad, Pork Spareribs (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Vanilla Frozen Yogurts (Soft Serve), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mehr...
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2228 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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