Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juli 2020
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87,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2754 kcal
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Fett: 55,42g | Eiw: 343,03g | Kohlh: 205,00g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: ESN Designer Whey Protein - Banana, Milbona Quark Magerstufe. Abendessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochtes Ei, Iglo Rahm-Spinat, Eiklar. Snacks/Sonstiges: Bounty Protein Flapjack. mehr...
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2814 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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