Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Juni 2013
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63,5 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2661 kcal
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Fett: 65,87g | Eiw: 146,16g | Kohlh: 308,84g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Tuna Fish Salad, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Smart Start Antioxidants Cereal, Sweet Potato, Spinach Salad, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat. Snacks/Sonstiges: Cantaloupe Melons, Peanuts, Pecan Nuts, Almonds, Beer, Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2277 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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