Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juni 2013
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2642 kcal
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Fett: 109,55g | Eiw: 217,85g | Kohlh: 198,55g.
Frühstück: Reduced Fat Banana Bread, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Greek Yogurt. Abendessen: Chicken Fingers, Hamburger Bun, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Snacks/Sonstiges: Bananas, Peaches, Apples, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Greek Yogurt. mehr...
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3010 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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