Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juni 2013
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2587 kcal
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Fett: 70,99g | Eiw: 213,01g | Kohlh: 280,65g.
Frühstück: Reduced Fat Banana Bread, Blueberry Pancakes, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Green String Beans, Baked or Broiled Salmon, White Rice, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Apples, Milk (Nonfat), Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2606 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 8 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 47 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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