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KFA 13,5%
WAS 64,0%
MUS 45,8%
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68 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1491 kcal
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Fett: 27,34g | Eiw: 157,84g | Kohlh: 151,60g.
Frühstück: Kölln Schmelzflocken, ESN Designer Whey Protein - Banana, Banane, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee, Vollmilch. Mittagessen: Küchenfertige Rinder-Minutensteaks, Vemondo Kichererbsen Fusili, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln. Abendessen: ESN Micellar Casein - Hazelnut, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. Snacks/Sonstiges: Äpfel, Kühle Mühle Leinöl, Ja! Skyr Natur. mehr...
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2192 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,9 kg pro Woche
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